SM systém

SM systém je cvičení zaměřené především na zdravá záda, správné držení těla, aktivaci hlubokých svalů a zlepšení pohybových návyků. Metoda využívá speciální elastická lano, které pomáhá zapojit svalové řetězce a vést tělo ke správnému pohybovému vzorci. Cvičení je vhodné jako prevence přetížení zad i jako součást péče o pohybový aparát.

Jaký je princip SM systému?

SM systém, známý jako spirální stabilizace páteře, pracuje s přirozenou funkcí svalových řetězců. Při cvičení se pomocí elastického lana vytváří odpor, proti kterému tělo provádí kontrolované pohyby. Tím dochází k aktivaci svalů, které se podílejí na stabilizaci páteře a správném držení těla.

Důležitou součástí metody je prodloužení páteře směrem vzhůru a aktivní zapojení středu těla. Cvičení tak podporuje koordinaci svalů, zlepšuje stabilitu a pomáhá tělu osvojit si efektivnější způsob pohybu.

Nejde o rychlé nebo silové cvičení. Důraz je kladen především na správné provedení, přesnost, plynulost a vědomou práci s tělem.

Pro koho je SM systém vhodný?

SM systém je vhodný pro začátečníky i pokročilé a může být zajímavou volbou pro každého, kdo chce věnovat větší pozornost svým zádům a celkovému pohybovému aparátu.

Cvičení ocení zejména ti, kteří:

• mají sedavé zaměstnání a tráví mnoho času u počítače,
• chtějí zlepšit držení těla,
• posílit hluboké stabilizační svaly,
• chtějí pracovat na zdravých pohybových návycích,
• hledají šetrný způsob pravidelného cvičení.

Jak vypadá lekce SM systému?

Lekce u nás ve studiu probíhá pod dohledem certifikované lektorky na tuto metodu. Cvičení probíhá s využitím elastického lana. Cviky jsou vedeny postupně s důrazem na techniku. Nejprve se tělo připraví na pohyb a následně se postupně zapojují jednotlivé svalové řetězce. Součástí lekce jsou jednoduché, plynulé pohyby, při kterých se pracuje s postavením páteře, pánve, ramen a celého těla. Důležitější než rychlost je kvalita provedení cviku. Pravidelné cvičení pomáhá lépe vnímat vlastní tělo a postupně si osvojovat správnější pohybové návyky, které lze využít i v běžném životě.

Pokud hledáte cvičení na záda v Písku, které se zaměřuje nejen na posílení, ale také na správné držení těla a koordinaci pohybu, může být SM systém u nás ve For Body Písek vhodný právě pro vás. 

Lekce budou probíhat formou kurzu. Více informací vám rádi poskytneme na naší recepci osobně nebo 727 868 131.